這陣子興趣從騎車轉到了跑步, 剛好竹北人人體育用品社在每週二, 四晚上有免費的跑步教學,
於是和志強兩人就興緻勃勃地參加了跑步課程, 開始這跑步這條不歸路.
其中還去聽了有名的三鐵教練 Balance Wu 的跑步課程, 也去做了專業的"足測"以瞭解自己的雙腳機能(聯園的免費課程)
上面這張是專業"足測"的結果, 除了腳的3D尺寸之外, 還包含了腳的支撐力角度,
最重要的是"足弓"的重要資訊, 由右上方的足印可知自己的"足弓"是比較低的,
在運動鞋的選取上則要選擇內側有支撐性的運動鞋.
大概一個多月前, 車友凱寰捎來了跑步賽事的訊息, 說是很熱門的 PUMA 螢光夜跑活動, 問我們要不要參加,
只稍考慮了幾秒鐘就一口答應了, 而且這是秒刹的活動, 可遇而不可求啊~~
很幸運地, 我們這團人都很幸運地報上名了, 因此這個螢光夜跑的活動就成為我們每週練跑的支撐力.
2013 PUMA 螢光夜跑 http://www.puma-nightrun.com.tw/
賽前一週收到了寄來的比賽物品, 當看到號碼布時是何等的興奮, 當然這不是個人的第一次跑步活動,
早在 2008 年就已經參加過公司辦的國際馬拉松比賽(半馬) http://www.wretch.cc/blog/vicky1213/6607169
但畢竟也是五年前的事了, 現在拿到這張夜跑的號碼牌時心中仍是充滿著忐忑不安的興奮感.
這次的螢光夜跑活動台北場雖然只有 14.3km, 賽前的準備並不是很順利,
一開始是練得太勤而讓雙腳的脛骨肌鍵發炎, 看了骨科打針並休息了一週再練還是又痛了,
這種休息不夠又再練跑的情況使得膝蓋不適的問題一直惡性循環, 常常都是吃著止痛藥在練跑的...
眼見比賽將至還沒練跑超過 10km 以上的距離, 也因此心裡一直抱持著可能會被"關門"的心理準備
(這次活動是有 1 小時 50 分的關門時限的)
比賽當天中午, 其實膝蓋脛骨內側是是有點不適的, 吃完最後一顆止痛還是硬著頭皮出發了,
當然防範措施要是要做的, 特地帶了兩條髕骨帶來減輕長程跑步的疼痛感.
也買了一個輕薄的腰包, 可以裝手機和補給品的,
然後鞋子綁上了計時晶片就出發了.
一到了活動的場地 -- 台北大佳河濱公園, 比賽當時下著毛毛細雨, 原本以為來的人應該門可羅雀,
但是出乎意料的人山人海, 熱鬧的不得了, 彷彿舉辦了嘉年華會似的,
好不容易跟志強碰面了, 找了一個人少又有紀念性的地標, 留下了賽前的一張合照.
6:30pm 鳴槍了, 因為人太多了, 我和志強沒有立即跟跑出去, 而是逗留了幾分鐘才起跑,
結果是有個缺點, 就是一路上要超越速度比我們慢的跑友, 當然我們的速度不會很快,
但前面還是有很多"休閒組"的朋友呢!
這張是剛過起跑點的照片, 面帶微笑地讓攝影拍照,
因為下著小雨, 就直接穿著上週才買的運動外套跑步, 與其他人穿著雨衣相比,
我算是穿著比較輕鬆的一位吧!
一路上我都跟志強跑在一起, 志強手持著 GPS, 顯示著跑步的速度和距離,
我們一直維持著 10km/h 上下的速度, 這個速度是我們練跑的經驗中最不會喘的,
才跑了幾公里, 就覺得穿著雨衣或外套太悶熱了, 索性就脫掉拿在手上了,
前半段速度維持得還不錯, 過了一半路程之後體力有些下降速度也開始掉, 於是拿出能量 jel 吃了後才得以勉強維持.
過了10km 以後大概就是一個撞牆期, 感覺呼吸變重了, 姿勢也無法維持了, 上半身都僵住了不知道如何擺動,
最後竟然跑到手指發麻才知道事態嚴重, 趕急讓肩膀輕鬆擺動才得以解決這問題.
直到最後兩公里, 感覺終點快到了, 才跟著身旁的跑友們把速度提高做最後的衝刺,
雖然身體內的能量已所剩無幾, 但還是擠出最後的僅存跟志強連袂跑過終點線.
終點成績和志強一模一樣, 都是 1h28m52s, 平均速度 9.7km/h,
菁英挑戰組總排名是 976/2469
這個成績算不算的, 維持在前段班, 但還是沒有達到我們設定的目標 10km/h 以上,
只能再接再厲, 希望下次更好囉~~
賽後跟凱寰和公司的"歐北暖照"隊友們會合, 凱寰他們是平常就一直有在跑步的,
成績約在 1h15m左右, 這種成績距離我還是太遙遠, 還要繼續努力了.
另外腳痛的問題這次因為有防範措施(加髕體帶), 再加上步幅(跨步)有調小些,
所以跑完後脛骨肌腱疼痛的情況沒有加劇, 反倒是膝蓋外側有些疼痛了.
唉, 終歸一句話就是平常的訓練不夠, 肌肉肌腱的強度不夠支撐身體的運動量,
所以還是要好好打好基礎才行.
這是跑完後領的東西, 除了之前的紀念衫和手臂包(可放手機), 運動毛巾之外,
還有一大堆能量包和巧克力, 運動飲量等補給品, 這價值遠超過 650元的報名費了,
難怪這個活動每年都會被秒殺, 是不無道理的.
有這麼好康的活動下次一定還要去啦!
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