vickychen1210的部落格

中秋節, 本應該在家跟家人相聚的時候,
但秋節烤肉提前在昨天就辦完了, 吃了滿肚子的肉類燒烤食物, 沒出去消耗一下熱量是很對不起自己的.

於是挑了一條不會太遠, 又有強度的路線來練, 五指山就雀屏中選了,
另一個會選五指山的理由是上週武嶺賽鎩羽而歸, 藉由五指山的強度來聊慰一下武嶺肌力不足之遺憾!


延續武嶺練就的低心率策略, 這次五指山也是以不爆心跳為主, 目標不超過 170bpm.
結果目標是有達成(平均心跳 166bpm), 最高心跳只到 172 bpm, 不會很喘.
但迴轉速還是掉到了 50rpm, 肌力還是明顯不足.
上五指山的時間為 31m24s, 跟去年同期比慢了一分鐘,
數字真的會說話, 也難怪今年的武嶺成績比去年慢十分鐘了.


上次來五指山時剛好差不多一年前, 很久了.
可見對於五指山還是有敬畏之意, 它的陡度還是會讓我吃不消, 
沒有準備好是不會想來的, 以免自取其辱!


下滑到山腰的"回頭是岸"時, 我又鼓起勇氣再爬一次最後段的超陡坡,
1.3K 平均坡度 10% 以上的陡坡讓腿部肌肉又繃緊了一次, 花了十分鐘才解決它, 好累!
既然久久來一次五指山, 就多多享用它, 不要浪費這肌力的訓練啊~~