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今天照例要來個有氧訓練的.
家裡騎到內灣時控制得還不錯, 心跳維持在 150多. 踏頻也在 90 上下
八五山的前半段慢慢騎, 還能夠維持不用口呼吸的有氧騎,
後半段, 有氧騎就變成無氧騎了,
喘得要命, 有幾個 9% 的坡還得抽車才能維持住速度,
心跳暴昇, 踏頻也掉到 60 以下, 一切都大亂了......
最後平均心跳 170, 平均踏頻 69,
上山時間為 49 分鐘, 真是一次失敗的訓練...
昨天看了 Roger 的保冷水壺, 也到城市綠洲買了一個,
出門時裝了一些冰塊, 到內灣時還保有一些涼度,
到八五山時好像就跟平常差不多了, 所以保冷時間大約一個半小時吧!
時間越晚, 上來的車友越多,
真不明白, 這麼晚才來這裡, 回去都快中午了, 不怕大太陽曬嗎?
哈, 我還是快點下山吧!!
總平均速度 24.3 km/h,
前一天還跟璋欣說每次行程平均速度都有 25 km/h 以上的,
這次好像破功了...
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