vickychen1210的部落格

原本早上大家約好要騎寶二水庫的, 但五點多醒來時還在下雨, 所以今天的約騎老天就不給機會了.
快中午時有一陣子沒下雨, 路面也快乾了, 這時鴻楨來電, 趁著天氣還 OK 時出去活動一下筋骨, 很高興又有機會騎車了, 沒想到掛完電話沒多久, 他又來電告知天空又開始漂雨了, 於是今天的騎車計劃可說是完全泡湯.


越想越不甘心, 一整天都要悶在家裡嗎? 想到花東賽不到一個月就要比了, 最近都沒騎個較像樣的路程, 實在越來越害怕. 擔心沒辦法騎完全程, 或者狼狽地被挑戰組巴過(去年參加挑戰組時也曾這樣巴過那些鬥敗的競賽組, 呵~), 所以想到了半年多前大家一起買的那台訓練台, 這台訓練台是公司的幾位高手使用並介紹的, 買回家後只架過 T3 擺在客廳大概一個月, 女王抱著瘦身的目的只上去騎過三次, 我也只上去騎過兩次就沒興趣踩了, 主要是一個人在上面按訓練程式操課, 不到四十分鐘就汗如雨下, 被操斃了. 而且一個人騎似乎提不起勁....一個月後它就被冰存在地下室了.
為了花東賽, 還是把它拿出來透透氣吧!
以下是它的功能介紹(擷取自PC home 賣場)

【ELITE】Crono Mag 低音量磁控式訓練台
● 革命性的Crono支撐架構設計，因應騎乘人員體重不同，產生的壓力也不同，給您真實的路感。
● 五段式阻力調整系統，只要調整車把上的調整鈕，不需下車就能調整。
● 訓練台會依照輪組的尺寸自動到位，不需動手調整。
● 特製滾輪，降低磨損愛車的輪胎50%↓。
● 超低音量設計，讓您半夜練車練到Hight！
● 折疊車、公路車、登山車通通適用（18 ~28吋）


架設很簡單, 約3分鐘內可全搞定.


訓練台會依照輪組的尺寸自動到位，不需動手調整


五段式阻力調整系統，只要調整車把上的調整鈕，不需下車就能調整，我把它裝在下把手，會有一條線連到後面控制磁閥阻力.


後輪架高後, 前輪就略低些, 我用兒子的玩具木板加上一本筆記本架高維持兩輪的水平.


一切就緒, 開始踩踏了, 記得冷氣要開到最強喔~


一邊踩踏, 一邊看自行車古典比賽的 DVD, 總算不會太無聊.


想像自己就在主集團中跟著高手們快速踩踏, 心情也會跟著 high 起來.
觀察自行車手的迴轉速, 大部份是介於 90~100rpm 之間, 而自已最有效率的踩踏大概是在 95rpm 左右, 偶爾也隨著影片中車手的爬坡動作變換較高的阻力來模擬爬坡練習,大約一個小時後逐漸沒力, 迴轉速就降為 85rpm 了. 


這樣跟著高速練騎了一個半小時, 把一罐水都喝完了, 休息了十分鐘換了一瓶水後繼續上馬練騎, 再騎了半小時之後整個大腿開始酸痛了, 怕練習過度造成運動傷害, 就停下來了. 
這時地上汗水早已濕成一片, 儘管冷氣開到最強, 還是滿頭大汗. 這時候車褲上也出現了汗水的結晶了.
算一下里程大概跑了有 70 多公里吧!
這次上訓練台的感覺還不錯, 算是有練到肌耐力, 座墊調整過後屁股還是有點痛, 不過有逐漸適應了.
下次繼續努力了.


休息後發現膝蓋也開始微酸, 趕快把團購的葡萄醣胺(用擦的喔~)拿來用, 年紀大了, 骨頭的保養工作還是要做的.