vickychen1210的部落格

週六騎個中華汽車爬坡, 結果膝蓋又隱隱作痛了...(髂束脛摩擦症候群, 又稱跳躍膝),
看來雙北後休息一週還是不夠的, 原本今天打算去爬一趟宇老的, 看來是不太可能了.
所以就改為平地有氧訓練, 以不操膝蓋為主. 地點就是西濱公路的永安漁港.


為了防止膝蓋再度發炎, 今天把很久沒用的髕骨帶請了出來, 結果也真的蠻有效的,
一路上膝蓋就沒再痛過了, 真神!!  
但也有可能是沒爬坡的關係吧~~


去程有點小順風, 平均速度大約 30 km/h, 平均迴轉速 87 rpm, 平均心跳 135 bpm, 這種有氧騎的節奏舒服極了.
回程就累了, 除了逆風外, 太陽也很毒辣, 平均速度降到 26 km/h, 平均迴轉速 80 rpm, 平均心跳 149 bpm, 可以看出來多累人了吧!!


九月份有武嶺和阿里山兩個比賽, 可能會挑一個做為目標吧!
然後再依比賽的日期往前推, 擬定一個訓練計劃, 這時候是一個訓練 Cycle 的開始, 要著重在有氧的基礎訓練,
長距離, 慢心率是這一期的訓練重點. 
但是有可能受不了誘惑去爬坡嗎? 要堅持啊~~

本日總里程 69 km.